Ḿỗĥặ๓ẻḍ Ịḅяặћї๓ نويشط صاحبنا
عدد المساهمات : 539 نقاط : 730 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 بلدك...} : مصــــــــــــــــــــــر
| موضوع: رجيم لشهر رمضان 2010-08-11, 8:16 am | |
|
| النظام الغذائي هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي: 1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل. 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول. 3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن. 4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام. 5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه. نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم.. شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره) 2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن ----------------------- ......السحور.....
اناناس حتى الشبع ------------------------------------------------ الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. ...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار 2 حبه سمبوسه خضار بالفرن ----------------------- ......السحور.....
بايايا --------------------------------- وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا :-A
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) :-p~
سااااااااااعه كامله
|
| |
|